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禁煙と夜のジョギング





先々月ぐらいから アベノミクス効果か
怒濤の数か月だった・・・


そのせいか!? タバコの量が激増???


しかし、タバコを吸うと喉が痛い!!!


禁煙は 何度か試したが

最長で1ヵ月前後・・・


本腰を入れて 禁煙に挑戦!



仕事終わりに 5㌔のジョギングも始めた。。。

初めは 100mも走ると 息が上がる(-_-)

翌日には かなりの筋肉痛・・・


1週間も続けると  筋肉痛はなくなったが

5㌔を 歩かないで 走り続ける事がまだできない(涙)





目標は 5㎞ 30分で完走!!!

1か月 120㎞



禁煙も タバコを吸うとジョギングが苦しくなるから
嬉しい事に 全く 吸う気にならない♪



2週間を過ぎた頃、、、


右足 くるぶしの下に激痛(>_<)

歩くにも支障が出るぐらいの激痛!!!



インターネットで調べてみると

ジョギング 初心者によくある故障だとか・・・


原因の一つは ランニングシューズ!


初心者は なるべく クッション性があり 安定したランニングシューズがベストらしく


購入したシューズは 見た目だけの ニューバランス

Images222.jpg


完全に 見た目だけで購入・・・




とりあえず クッション性のある中敷きを入れ

ウォーキングに変更!



足首もだいぶ良くなったので 

今週から 再開です!!!













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