禁煙と夜のジョギング

先々月ぐらいから　アベノミクス効果か
怒濤の数か月だった・・・


そのせいか！？　タバコの量が激増？？？


しかし、タバコを吸うと喉が痛い！！！


禁煙は　何度か試したが

最長で1ヵ月前後・・・


本腰を入れて　禁煙に挑戦！



仕事終わりに　5㌔のジョギングも始めた。。。

初めは　100mも走ると　息が上がる(-_-)

翌日には　かなりの筋肉痛・・・


1週間も続けると　　筋肉痛はなくなったが

5㌔を　歩かないで　走り続ける事がまだできない（涙）





目標は　5㎞　30分で完走！！！

1か月　120㎞


禁煙も　タバコを吸うとジョギングが苦しくなるから
嬉しい事に　全く　吸う気にならない♪



2週間を過ぎた頃、、、


右足　くるぶしの下に激痛(>_<)

歩くにも支障が出るぐらいの激痛！！！



インターネットで調べてみると

ジョギング　初心者によくある故障だとか・・・


原因の一つは　ランニングシューズ！


初心者は　なるべく　クッション性があり　安定したランニングシューズがベストらしく


購入したシューズは　見た目だけの　ニューバランス




完全に　見た目だけで購入・・・




とりあえず　クッション性のある中敷きを入れ

ウォーキングに変更！



足首もだいぶ良くなったので　

今週から　再開です！！！